팔을 굽힐 때 힘을 쓰므로 이때 숨을 쉬며 팔을 펼 때 숨을 마시면 됩니다.

벤치프레스를 할 경우 바벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬며 바벨을 내릴 때 숨을 마시면 됩니다.

스쿼트를 하는 경우, 바를 들고 일어설 때 숨을 내쉬며 내릴 때 숨을 마시면 됩니다.

요가나 같은 유연성 운동을 한다면 끊어지지 않는 호흡을 유지하는 것이 중요하다. 호흡을 잠시 멈추게 되면 근육이 굳으면서 스트레칭의 효과가 떨어진다. 따라서 지속적인 심호흡을 하면서 산소가 근육에 충분히 공급되도록 해야 한다